В преддверии нового учебного года специалисты Омской области напомнили родителям о важности правильного режима дня для школьников. Материал об этом 19 августа опубликовало информационное агентство Правительства Омской области «ОМСКРЕГИОН».
По словам специалистов, регулярный сон, своевременное питание, чередование учебной нагрузки и отдыха напрямую влияют на концентрацию внимания, работоспособность и способность ребёнка усваивать новый материал. Особенно важно заранее вернуть школьника к привычному учебному графику после летних каникул.
Родителям рекомендуют постепенно корректировать время сна и подъёма, а не менять режим непосредственно перед 1 сентября. Если ребёнок привык поздно ложиться летом, переход к школьному расписанию лучше проводить постепенно, сдвигая время сна и пробуждения.
Не менее важна организация второй половины дня. После занятий школьнику необходим отдых, а к выполнению домашних заданий лучше приступать после небольшого перерыва. При этом длительную непрерывную работу за учебниками и компьютером рекомендуется чередовать с физической активностью.
Особое внимание специалисты советуют уделять использованию смартфонов и других гаджетов вечером. Длительное пребывание перед экраном может затруднять засыпание и сокращать продолжительность сна, что на следующий день сказывается на внимании и работоспособности ребёнка.
Рацион школьника также должен соответствовать учебной нагрузке. Регулярный завтрак перед занятиями помогает поддерживать работоспособность в первой половине дня, а питание в течение дня должно быть полноценным и разнообразным.
Рекомендации особенно актуальны в последние недели августа, когда семьи начинают готовиться к новому учебному году. Постепенное возвращение к школьному режиму помогает ребёнку легче адаптироваться к ранним подъёмам, урокам и увеличению интеллектуальной нагрузки.
Для образовательных организаций тема также важна: соблюдение режима дня, профилактика переутомления и формирование здоровых привычек остаются частью работы школы по сохранению здоровья обучающихся.