Неудобный матрас мешает здоровому сну не меньше, чем излишнее увлечение гаджетами, выяснили специалисты кафедры психологии МГУ.
Всего сомнологи выделяют три главные причины плохого сна у подростков. Первая — это использование смартфонов и ноутбуков перед сном (их лучше откладывать за два-три часа до отбоя, иначе мозг не вырабатывает в нужном объеме гормон сна).
Вторая причина плохого сна у школьников — нестабильный график. Особенно это касается экзаменационной поры. Врачи рекомендуют подросткам по возможности ложиться в одно и то же время и спать минимум по 9 часов.
Третья причина — физический дискомфорт, к которому приводит неудобный или не подходящий по возрасту матрас. Подросткам не подходят как мягкие модели для детей младшего возраста, так и взрослые матрасы с пружинами и слишком мягкими наполнителями. Для них лучше всего выбирать матрасы средней жесткости. Пружинные модели подойдут, только если спящий весит больше 60 кг.